Τρίτη

30

Ιανουάριος

 

4 απλές ασκήσεις για γυμναστική στο γραφείο

Άρχισα πριν λίγο καιρό να αισθάνομαι το σώμα μου πιασμένο και συνειδητοποίησα πόσο πολύ έχω ανάγκη από γυμναστική. Έψαξα λοιπόν, και βρήκα 4 απλές και πολύ εύκολες ασκήσεις για το γραφείο. Και από τότε που ξεκίνησα να τις κάνω έχω δει πολύ μεγάλη διαφορά! Τις παραθέτω, σε περίπτωση που θέλετε κι εσείς να ακολουθήσετε το παράδειγμα μου…

-Σταθείτε όρθια. Ανεβείτε στις μύτες των ποδιών σας και ακουμπήστε πάλι το πέλμα σας στο πάτωμα. Αυτή η άσκηση γυμνάζει τις γάμπες σας. Κάντε περίπου 10 επαναλήψεις με σταθερό, αργό ρυθμό.

-Η καλύτερη άσκηση για τα πόδια είναι οι σκάλες. Όπου βλέπετε σκάλες, να τις προτιμάτε. Αν μπορείτε  να ανεβαίνετε  τα σκαλοπάτια δύο δύο, τότε γυμνάζετε καλύτερα τους γλουτούς σας.

-Χρησιμοποιήστε  το μπουκαλάκι με το νερό σαν βαράκι. Μιμηθείτε  τις ασκήσεις που κάνετε στο γυμναστήριο με τα αλτηράκια.

-Καθήστε σε μια σταθερή καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας  πίσω από το κεφάλι, όπως όταν θέλετε να κάνετε κοιλιακούς, κρατήστε καλή ισορροπία με τα πόδια σας και ξεκινήστε να στρίβετε  τον κορμό σας δεξιά και αριστερά. Προσπαθήστε η μέση σας να κοιτάει πάντα μπροστά.

 

Μυρτώ Κάζη

Shape Up Day

Η Μυρτώ Κάζη από 8 χρονών ήξερε πως θα γίνει δημοσιογράφος, καθώς κάθε μήνα έγραφε την "εφημερίδα του σπιτιού" την οποία και διέθετε δωρεάν στους γονείς της (ένα πρώιμο free press φανταστείτε!). Το όνειρο έγινε στόχος και έτσι στα 18 της μπήκε με υποτροφία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο για να σπουδάσει Επικοινωνία και ΜΜΕ ενώ συνέχισε τις σπουδές της στο Λονδίνο όπου έκανε Master of Arts on Mass Communications.
Και μπορεί να μιλάει 4 γλώσσες, λατρεύει όμως όσο τίποτα τα ελληνικά και πιστεύει πως το επαγγελμά της πρέπει να γίνεται μόνο στη μητρική γλώσσα! Έτσι επέστρεψε από το Λονδίνο (κάτι που ποτέ δεν ξεπέρασε!) και ξεκίνησε να εργάζεται στον Best 92,6, στη συνέχεια στον Village 88,3, στο περιοδικό Hello! και τα τελευταία 4 χρόνια ήταν παρουσιάστρια στο ελληνικό MTV και συγκεκριμένα στην εκπομπή "Everyday Girls”!
Φέτος θα την δεις στον JoinUs του ΣΚΑΙ κάθε Σάββατο και Κυριακή στις 17.00 όπου παρουσιάζει την ενότητα “Γυναίκα Everyday”! Μια ενότητα που εμπνέεται από την καθημερινή γυναίκα, τις ανάγκες της, τα ενδιαφέροντά της και όσα την εμπνέουν για να συνεχίσει να ζει με πάθος και να ονειρεύεται!
Η μεγάλη της αγάπη είναι το ραδιόφωνο και έτσι κάθε μεσημέρι 13.00 - 15.00 την ακούς στον Love Radio 97.5, ενώ ταυτόχρονα διατηρεί το δικό της site (www.yes-I-do.gr) όπου μας ενημερώνει για ό,τι πιο fresh & trendy κυκλοφορεί σε wedding επίπεδο!
Λατρεύει τις Σπέτσες από όπου και κατάγεται, τα λαμπραντόρ (κοιμάται αγκαλιά με την λαμπραντορίνα της, τη Nutella), τις κολλητές της που δεν αποχωρίζεται ποτέ και το "everyday feeling" της καθημερινότητάς της που περιλαμβάνει βόλτες, μικρά διαλείμματα χαλάρωσης και πολύ instagram!

Other Shape Up Days

http://www.gynaikaeveryday.gr/media/facebookshare.png
1420275834893231
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
ΓΥΝΑΙΚΑ EVERYDAY
www.gynaika-everyday.gr